czy od

[...] się do stanu gdzie jedynym sposobem na przyjęcie jakiegokolwiek płynu/posiłku bez zwrócenia go po paru sekundach mogła by być chyba tylko kroplówka... Wyglądało to tak - ćwiczyłem dzień przed (dzień był siłka + aeroby, jestem na redukcji, na razie było 1800 kcal), w dzień spożycia alkoholu nie. Trochę taki cheat day był w piątek nie liczyłem [...]

[...] w trzonie i rogu tylnym łąkotki, pozostałe widoczne cz. łąkotek ok. - cechy wysokiego ustawienia rzepki i cechy lateralizacji rzepki. No i właśnie, trochę się obawiam czy wyjść na trasę. Czy i kiedy mogę wrócić do biegania, czy mogę powrócić do biegania jedynie poprzez odpowiedni dobór ćwiczeń wzmacniających, czy może nie mam predyspozycji [...]

Witam wszystkich czytających. Krótko i na temat. Będę wdzięczny za konsultacje planu suplementacyjnego do czwartego HST jaki bede zaczynał około 12 maja. Cel: od 8 miesięcy trwający "body recomposition",aktualnie "DS" przed czwartym HST/HiiT Trening: 3xHST, 3xHiiT(w dni wolne od HST), niedziela wolna Suple w dniu HIT`a: rano na czczo: -olimp [...]

[...] dietę i zrzuciłem do 79kg. I znów zaczeły się eksperymenty. Zdrowa dieta kilka dni/tyg. potem dużo fastfudów i jakieś Dukany i inne cuda i tak w koło. Generalnie sprawa skonczyła się na 77 teraz i na żadnej zdrowej diecie nie leci w dół, jedynie na jakiś eksperymentach znów spada do ok 76 i rośnie pod wpływem kebabów :D Od tygodnia jestem na [...]

[...] wszystko szło w dobrym kierunku, nie mówię o natychmiastowym działaniu ale o realnym przyroście mięśni po roku ćwiczeń. Dla przykładu podam człowieka Franka Medrano który ćwiczy solidnie na profesjonalnej siłowni od kilku lat mimo to nie widząc większych postępów w budowaniu mięśni jedynie rzeźbę ciała która wykracza ciut poza przeciętną budowę [...]

[...] siłowo mogę tylko pogorszyć swój wygląd, ponieważ mięśnie zbudowane pod tkanką tłuszczową wypchają jeszcze bardziej moje "atuty". Trwa to tak długo, że już do końca nie wiem czy jest to lipo, czy ginekomastia, zastanawiam się też jak zachowałyby się moje piersi po schudnięciu (schudłem już kilka kilogramów i trochę urosłem od pierwszych objawów, [...]

1. interesuje mnie takie zagadnienie.. wg. atlasu cwiczen rozne miesnie potrzebuja rozny czas na regeneracje - czy gdybym jakims cudem ulozyl trening tak, by kazdy miesien zachowal okres potrzebny do regeneracji (a jak wiadomo sa rozne) to czy miesnie rosly by nieproporcjonalnie ? podam przyklad: - barki i biceps cwiczony co 5 dni - klatka [...]

[...] na forum nowy i mam kilka pytań do osób, które mają pojęcie o kulturystyce. Więc proszę o kilka wskazówek. Mam 17lat, ćwiczę rok z kilkoma przerwami. Moje pytanie dotyczy planu ćwiczeń ,którego się teraz trzymam. Moim celem jest masa ,ważne obecnie 73kg przy wzroście 176cm. Mój trening : Pon- klata + triceps 1.Wyciskanie na ławce prostej : [...]

[...] tak samo jak mialem estro wywalone w kosmos. I tu pytanie co zrobic? Czemu te estro ponizej normy i czemu te lh i fsh takie niskie? Czemu libido takie slabe? Co zrobić? Ps.1 Niewiem czy cos to zmienia ale od wrzesnia do konca roku nie cwiczylem i imprezowalem, od stycznia ogień powrot do formy. Ps.2 Dodam ze mam dostęp do prawie wszystkiego ;)

Pierwszy post :) Juz od dawien dawna czytam Wasz forum ale w koncu przyszla mi stosowna okazja do zalozenia konta . Chcialem tylko powiedziec ze odwalacie kawal dobrej roboty . Az kusi zebyscie mieli mocny system forum , cos w stylu IPB . Zrzutka na licencje ^^ !! Plan FBW do oceny . Szybko lapie mase w nogach//lydkach , plecach i tripie . [...]

Witam szanownych grupowiczów! nie jestem pewien czy wybrałem dobry dział, ale w tym poscie zadaje pytania ktore moznaby umiescic chyba w kazdym dziale.... 1.Wstep Mam 17 lat. Z kulturystyką (jesli mozna to tak nazwać/raczej z siłownią) mam doczynienia od około 2 lat. Początki - wiadomo były bardzo trudne, ale po wielu mesiacach cięzkiej pracy i [...]

Witam Mam prośbę o zobaczenie czy dobrze ułożyłem trening starałem napisać się jak najwięcej szczegółów : Oto kilka slow o mnie wiek 23 waga 93 wzrost 185 1.Trenuje już długo ale treningi były nieregularne albo były długie przerwy. Wróciłem do regularnych treningów na siłowni pół roku temu. Ćwiczę 3 razy w tygodniu teraz chce zmienić na 4 bo [...]

[...] czasem dodaje pompki, po części myślę, że to wina właśnie braku trochę tych pompek już to zmieniam i od następnego treningu wprowadzę je, ale co może leżeć jako inna przyczyna. Od stycznia mój rekord wynosi 78 kg i ani drgnie, gdzie wszelkie inne partie są silniejsze, ciągle progresuję również ciężar na skośnej w serii. Miesiąc temu było to [...]

[...] aero wychodzi. Oprócz aero w DT staram się jeszcze dokładać w DNT, i tak wychodzi 4-5 aero w tygodniu. Doświadczenia w samym treningu trochę mam, bo trochę jednak ćwiczyłem (2 lata ale bez żadnych efektów) Tyle o treningu. Dieta. http://iv.pl/images/83032707456210609272.png Zapotrzebowanie wyliczyłem ze wzoru w temacie podwieszonym. [...]

[...] z kolegami z centrum metrem... do wagonu razem z nami wsiada 3 dresow podpitych(1 siadl na przeciwko mnie 2 obok mojego kolegi)... spojrzalem sie na niego on na mnie i sie zaczyna... Co sie ****a patrzysz, ja udaje ze nie slysze, i zaczal wyzywac mojego kolege od pedalow , ja mo mowie ze on nie jest zadnym pedalem, to sie mnie pyta z kad jestem [...]

[...] sosu sojowego i zielonej herbaty. zanim wyjechalam, chodzilam na fitness 5 razy w tygodniu przez 3 miesiace, teraz wykonuje te cwiczenia w domu, przez 90min. powiedzcie mi, czy to dobry sposob. napewno czegos brakuje, ale niesety mam ograniczone mozliwosci:(...i malo czasu gdyz pracuje 10 godzin dziennie... przykladowa dzienna dieta* 9.00 kawa z [...]

Witam, na poczatek wywale na stol wszystkie rzeczy za ktore wiem, ze mnie zjedziecie, a potem poprosze o pomoc z planem. - do tej pory cwiczylem splitem, z rozpiska ktora kazdy z Was nazwalby fatalna - nigdy nie robilem nog - plecy robilem tylko na wyciagach, dopiero od niedawna zaczalem podciaganie, MC nigdy nie probowalem mysle ze wiecej tak [...]

[...] już to uczulić na pewne sprawy. 1. Wstrzyknięcie powietrza. Jeśli wstrzykniemy w mięsień powietrze (nie za durzo- do 1cm) i jest to poprzdzone aspiracją tłoka( kontrola czy nie jesteśmy w żyle) to nic się nie stanie. JEST ABSOLUTNIE OK. 2. Podanie środków oleistych dożylnie w niewielkiej dawce ( do 2 cm) też nie wiąże się najczęściej z [...]

[...] - Napisz dlaczego sądzisz, iż akurat TE produkty powinny zostać wprowadzone do oferty - Przedstaw nam ich ewentualny skład(specyficzne lub rzadko spotykane, ale ciekawe(oczywiście dozwolnoe!) dodatki) oraz sposób podania takiego produktu(czy to proch, tabletki, kapsułki czy cokolwiek innego wymarzycie) Prosimy oczywiście o propozycje realne i [...]

[...] w garażu od pół roku mamy tam tylko ok.60kg złomu, gryf 165cm (7kg), 3x gryfy krótkie, ławkę nieregulowaną i drążek z keltona. Dziś kolega mnie tak w****ił, że nie wiem czy już z nim ćwiczyć. Ogólnie to chciałem z nim kupić nową ławeczkę ale on mówi, że nigdy nie ma kasy, mówi że już składa (mieliśmy kupić z keltona z modlitewnikiem [...]